허리의 불편함을 없애는 방법
요즘 많은 사람들이 허리 부상과 메타파일으로 고통 받고 있습니다. 이러한 부상은 여러분이 매일 책상에 앉아 일을 하거나 무거운 물건을 들 때 발생할 수 있습니다. 여기 여러분이 요통으로부터 벗어나고 싶어하는 것을 돕는 몇 가지 조언이 있습니다.
예를 들어, 요가에 의해 제공되는 더 큰 유연성은 당신이 불필요한 근육의 긴장을 예방하는 것을 도울 수 있 메타파일 다. 무거운 것을 많이 들어야 한다면, 핵심 근육을 강화하기 위한 근력 훈련에 집중하세요.
허리 부상의 심각성을 판단하고 부상을 악화시키지 않으려면 메타파일이 시작된 후 적어도 하루는 쉬어야 한다. 만약 당신이 2, 3일간 휴식을 취한 후에 더 이상 통증이 없다면, 그 부상은 아마 경미했을 것이다. 통증이 사라지지 않거나 상당히 심해지면 의사에게 진단 검사를 받으십시오. 이틀 이상 쉬는 것은 지지하는 근육이 훨씬 더 약해지기 때문에 문제를 치료하는 데 실패할 뿐만 아니라.
허리가 불편하신 분은 문제가 있으신가요? 낮에는 비틀기 동작을 하지 않도록 하세요. 무거운 것을 들거나 집을 청소할 때, 여러분은 부상을 입거나 너무 많이 비틀어서 많은 고통을 야기할 수 있습니다. 스포츠를 할 때는 척추를 움직이는 방법을 조심하고 몸이 조이거나 아플 때는 속도를 줄이세요.
건강한 균형 잡힌 식단은 여러분의 몸이 더 잘 기능하도록 돕는 좋은 방법입니다.수분 섭취량이 많아지면 허리 근육의 압박을 최소화하는 건강한 체중 유지에 도움이 될 뿐만 아니라, 허리 불편 합병증을 예방하는 다른 영양소와 화학물질을 배출해 통증을 더 악화시킬 위험을 줄여준다.
유방 축소는 유방 축소보다 덜 빈번하다. 유방확대수술을 받은 여성들은 대개 이것을 빨리 발견한다.
다양한 종류의 허리 불편함이 있다. 약물에 대한 결정을 내리기 전에 의사와 상의하는 것이 중요하다.때로는 처방전 없이 먹는 약으로도 충분하고, 때로는 처방전이 필요할 수도 있다.
경우와 상태의 심각성에 따라 마비 결과가 일부 형태의 수술로 치료될 수 있는 특정 조건. 수술을 통해 개선될 수 있는 다른 허리 문제들도 있다.
모유 수유 중 요통은 소파 대신 의자에 먹이를 주어 피하세요. 모유 수유 중 몸을 지탱하는 자세는 제대로 앉지 않으면 메타파일을 유발할 수 있다. 등 뒤에 편안한 쿠션을 두는 것도 간호를 하는 동안 허리를 진정시킬 수 있다.
커피를 마시는 것은 만성적인 요통을 완화시키는 데 도움이 된다고 보고되었다. 최근의 연구는 카페인이 화학적 아데노신을 차단한다는 것을 보여준다. 이 화학물질은 여러분이 뻣뻣해지도록 유발하기 때문에, 커피 한 잔을 마심으로써, 여러분은 허리의 근육이 늘어나는 것을 돕고, 이것은 고통을 예방합니다.
요통을 완화하는 한 가지 방법은 매일 식단에서 카페인을 제한하거나 제거하는 것이다. 카페인은 경련을 일으킬 수 있고 근육에 손상이 있으면 근육이 부풀게 할 수 있다. 허리에 불편함을 주기 위해 카페인과 차를 덜 섭취하도록 노력하세요.
밤낮으로 여러분의 자세에 주의하세요.척추는 곧아야 하고, 팔꿈치는 옆으로 하고, 한 발은 앞으로, 한 발은 앞으로 조금 더 가야 합니다.
흡연은 요통의 원인이다. 흡연은 혈액 순환에 영향을 미치며 혈류를 감소시켜 척추 디스크의 퇴화에 기여한다. 메타파일
옆으로 누워서 자면 쉽게 체중을 고르게 분산시킬 수 있다.
허리가 안 좋으면 술을 많이 마시면 안 되지만, 어떤 적포도주들은 실제로 허리의 불편함을 완화시키는 데 몇 가지 치료 효과가 있다. 와인은 근육을 이완시켜주고 잠이 들기 쉽게 해주는 것으로 알려져 있다. 이것은 허리가 다쳤을 때 매우 좋은 치료법이 될 수 있습니다.
허리 불편은 심각할 수 있다. 만약 여러분이 허리 문제를 심각하게 받아들이지 않고 치료를 미루면, 여러분은 여러분의 삶을 완전히 바꿀 장기적인 장애를 개발할 수 있습니다. 메타파일이 심한 사람은 회복이 매우 어려울 수 있어 예방이 관건이다. 만약 당신에게 그런 일이 일어난다면, 당신은 그것에 대해 무엇을 해야 하는지 알아야 한다. 이 기사의 뒤에 나오는 정보는 등의 문제를 예방하고 치료하는 방법에 대한 조언을 제공할 것이다.